روزنامه کثیرالانتشار سراسری صبح ایران
به دو زبان ترکی و فارسی

۱۳۹۶/۰۹/۰۴
روزنامه ساقی آذربایجان
آمار بازدید
  • کاربران حاضر: 0
  • بازدید امروز: 634
  • بازدید دیروز: 511
  • کل بازدید ها: 467,972
از تمرین‌های قدرتی نترسید

تمرین‌های قدرتی به شما کمک می‌کنند عضلاتتان را بسازید و چربی بیشتری بسوزانید و زنان نیز نباید از این تمرین‌ها به خاطر ترس از حجیم شدن بدن پرهیز کنند.
– اگر می‌خواهید قدرتتان را افزایش دهید، وزنه‌های سنگین‌تر انتخاب کنید و شمار حرکات کمتری انجام دهید.
برای تقویت بنیه و استقامت تکرارهای بیشتری با وزنه‌های سبک‌تری انجام دهید.
– تمرین‌هایتان را تداوم دهید. پس از چند ماه، هم زنان و هم مردان بین ۲۰ تا ۴۰ درصد بهبود در قدرت را شاهد خواهند بود.
– نوع بدنتان را تعیین کنید و اهداف تمرینی‌تان را بر اساس آن مشخص کنید. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید، زیرا هرکسی با دیگران متفاوت است.
– تمرکزتان باید بیشتر بر چگونگی تأثیر ورزش بر بدنتان باشد تا تغییرات ظاهری‌تان. بدنتان را بپذیرید و بر قوی‌تری شدن، سالم‌تر شدن و احساس بهتر داشتن متمرکز شوید.

دیدگاه بگذارید

اولین نفری باشید که نظر میدهید!

باخبر شدن از
avatar

wpDiscuz
همگام با تبریز 2018
اشتراک پیامک

برای عضویت در خبرنامه پیامکی، اطلاعات خود را وارد کنید

اشتراک ایمیلی

اشتراک روزنامه

عزیزان علاقه مند به دریافت مرتب روزنامه ساقی آذربایجان از طریق پست می توانند با دفتر روزنامه تماس حاصل نموده و یا به سامانه پیام کوتاه روزنامه پیامک بفرستند.

اشتراک یکساله: 340 هزار تومان

اشتراک شش ماهه: 170 هزار تومان

ضمنا هزینه بسته بندی و ارسال از طریق پست بر عهده روزنامه می باشد.

درخواست اشتراک آنلاین

نظرسنجی

وب سایت را چگونه ارزیابی می کنید؟

نمایش نتایج

Loading ... Loading ...
سامانه پیامکی
آذربایجانین گوزه للیک لری
پیگیری وعده مسئولان
تصویر روز