مراقب آنچه می خورید و زمانی که می خورید، باشید. سعی کنید باکتری های خوب داخل روده هایتان را حفظ کنید و آنها را با خوردن غذاهای سرشار از فیبر، انواع میوه ها و سبزیجات، غلات، پروتئین و ادویه ها فعال نگه دارید. از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند چیپس سیب زمینی و نوشابه های گازدار خودداری کنید.
روده براساس ساعت بیولوژیکی بدن فعالیت می کند بنابراین غذا خوردن رأس یک ساعت مشخص هضم غذا را بهبود می بخشد. برای سلامت روده ها، پروبیوتیک ها را به رژیم غذایی خود بیافزایید. بهترین چیزی که می توانید برای سلامت روده بخورید، ماست غیرپاستوریزه است.
این ماست ها نه تنها باکتری های مفید خود را وارد بدن شما می کند، بلکه از باکتری های مفید موجود در روده هم محافظت می کند. علاوه بر این، غذاهای تخمیر شده مانند خیارشور و ترشی کلم نیز باعث به روده ها جلا می دهد.
به اندازه کافی بخوابید چرا که روده ها هم نیاز به استراحت دارند. همچنین ورزش را فراموش نکنید؛ تحرک داشتن کلید فعالیت روده هاست.
About Author
پست های مرتبط
شکست کامل طرح دارویی دولت
کدام برنج برای مصرف بهتر است؛ هندی یا پاکستانی؟
دستور جمع‌آوری برخی آنتی‌بیوتیک‌های وارداتی؛ ماجرا چیست؟